7 exercícios incríveis para queimar muitas calorias e devem ajudá-lo a queimar mais gordura

Estes são alguns dos melhores exercícios que você pode fazer para queimar mais calorias.

Perder gordura corporal total e gordura da barriga mais rapidamente. Lembre-se de que a melhor maneira de perder gordura da barriga é a dieta, não o exercício. No entanto, esses exercícios de perda de gordura podem ajudá-lo a perder peso, e muitos deles podem ser feitos em casa.

A gordura da barriga e a gordura ao redor do abdômen geralmente são muito fáceis de ganhar, mas muito difíceis de se livrar. Carregar gordura corporal extra também não é saudável e geralmente indesejável.

Muitas pessoas tentam resolver o problema da gordura da barriga por conta própria. A maioria deles tenta fazer abdominais e abdominais até que a gordura desapareça.

Mais abdominais e abdominais são alguns dos piores exercícios que você pode fazer porque não queimam muitas calorias. Exercícios abdominais não podem atingir a gordura da barriga.

Em suma, é o melhor exercício que você pode fazer para perder gordura da barriga. É o autocontrole associado à dieta e alimentação diária. A dieta é sempre o principal fator nas calorias queimadas, mas alguns exercícios queimam mais calorias do que outros.

Esses exercícios podem ser usados ​​para aumentar sua queima de calorias semanal. Isso permite que você queime mais gordura de todo o corpo, incluindo a gordura da barriga.

1. Polichinelo

Saltar com o macaco, conhecido tecnicamente, é um excelente exercício de aquecimento. Não só aumenta a frequência cardíaca e aquece os músculos e articulações, mas também envolve o movimento dos braços e pernas, ajudando a aumentar a coordenação do exercício.

2. Burpees

são exercícios projetados para melhorar o condicionamento físico, resistência cardi-o e perda de peso. Além disso, o exercício é realizado usando apenas o peso corporal. Destina-se a fortalecer não apenas o abdômen, mas também os braços e as pernas. Ele ainda aumentará sua frequência cardíaca significativamente.

Esta ampla gama de exercícios combina queima de calorias e fortalecimento muscular. Neste caso, a força abdominal é um resultado da necessidade de estabilizar o core, principalmente durante as flexões e agachamentos.

3. A escalada

É um treinamento de força, mas também é um exercício cardi-o. Isso ocorre porque sua frequência cardíaca aumentará significativamente e sua queima de calorias será acelerada. Esta atividade é conhecida por tonificar o abdômen, fortalecer e definir as pernas e braços, tonificar e quebrar as nádegas e melhorar o sistema cardiovascular e o equilíbrio.

4. Flexibilidade

É também um exercício aeróbico altamente eficaz que aumenta os níveis de condicionamento físico e requer mais energia, resultando em mais calorias sendo queimadas usando todo o corpo.

5. Russian Twist

Este movimento é um exercício central que tem como alvo os músculos centrais e estabilizadores da coluna, os músculos centrais, especialmente os oblíquos. Além disso, o Russian Twist aumenta o movimento rotacional da parte superior do corpo e ajuda a melhorar o controle isométrico do núcleo.

6. Pular corda

É um exercício de alta intensidade, também é um exercício que queima muitas calorias. Uma média de 120 saltos por minuto pode queimar 600-800 calorias por hora. Essa opção é divertida e permite intercalar com outro exercício leve.

7. Pranchas

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O maior benefício da prancha isométrica é que ela trabalha não apenas o abdômen, mas também muitos outros grupos musculares. Melhora da postura, claro, ombros, braços, tronco. Muitos músculos responsáveis ​​pelo equilíbrio também estão envolvidos durante o exercício.

Então, esses são 7 exercícios incríveis para queimar muitas calorias e devem ajudá-lo a queimar mais gordura. Observe que eles não substituem o treinamento de força regular.

Esses exercícios também podem ser usados ​​para queimar mais calorias e acelerar seu progresso.