Os ovos são uma ótima fonte de proteína e nutrientes, e eles podem ser uma parte saudável da sua dieta. No entanto, é importante saber o que acontece com o seu corpo depois de comer ovos todos os dias.
Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology descobriu que as pessoas que comeram até três ovos por dia tiveram um risco menor de morte por doenças cardíacas do que aquelas que não comeram ovos. O estudo também descobriu que os ovos não aumentaram o risco de doença cardíaca em pessoas com colesterol alto.
Outro estudo, publicado no Journal of Nutrition, descobriu que as pessoas que comeram ovos por um período de seis semanas perderam mais peso do que aquelas que não comeram ovos. O estudo também descobriu que as pessoas que comeram ovos sentiram-se mais satisfeitas após as refeições.
Os ovos também são uma boa fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que comeram ovos por um período de 12 semanas tiveram um melhor desempenho em testes de memória e atenção do que aquelas que não comeram ovos.
Em geral, os ovos são um alimento saudável que pode fazer parte da sua dieta. No entanto, é importante consumir ovos com moderação, pois eles são ricos em colesterol. Se você tem colesterol alto, é importante conversar com seu médico antes de aumentar a ingestão de ovos.
Aqui estão alguns dos benefícios de comer ovos todos os dias:
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Auxilia na perda de peso
- Melhora a saúde do cérebro
- Fornece proteína de alta qualidade
- É uma fonte de nutrientes importantes, como colina e vitaminas A e D
No entanto, é importante observar que os ovos também são ricos em colesterol. Se você tem colesterol alto, é importante conversar com seu médico antes de aumentar a ingestão de ovos.